warzywa na

Oliwe czasem do krótkotrwałego smazenia dodaje, na orzechy troche kasy nie mam. Warzywa dodaje takie jakie aktualnie mam w domu (szpinak, papryka, brokuł, przecier pomidorowy) tylko nie wliczam ich do bilansu Gainer przed treningiem? Dziwny pomysł... Nie mam zbyt dużo hajsu na gainery wiec wole go wykorzystac na 'okno anaboliczne' No tak [...]

[...] i do domku ;) MICHA: 1. sok pomidorowy, pestki dyni, marchewka, korzeń pietruchy, 4 białka z jaj 2. kura, jabłko, pół greja 3. 3 jaja, szczypior, natka pietruchy, marchewka, pół greja, rzodkiewka 4. wiejski, orzechy, kromka kołodzieja, zielone warzywa 5. wiejski małe opakowanie, szczypior, cebulka, natka pietruchy, pestki dyni, sok pomidorowy

I za dużo mleka 250ml starczy daj owsiane i dodaj orzechów włoskich na przykład II przydałoby sie lepsze źródlo bialka warzywa plus oliwa III jeśli to jest po treningowy ok iV tuńczyk w wodzie oliwy daj sam chleb ujdzie warzywa dodaj V twaróg warzywa i oliwa carbo zbędne bcaa możesz dodać

dzien bez treningu miska czysta zał. 1700 kcal 128B/58T/170W warzywa sałata lodowa - 200 gr pomidor - 100 fasola szparagowa - 100 mieszanka chinska mrozona - 200 rzodkiew biała - 100 woda 2,5 litra, 2 kawy, herbata zielona suplementy 2 kapsułki olejku z wiesiołka 1 łyżeczka tranu ide wczesnie spac dzis bo jestem umęczona jakaś i łeb mnie [...]

[...] mamy co 2 kilo, zaczynam od 3 bo przy 2 jest za lekko, ale przy 5 kg, ledwo daje radę, zmniejszyć ciężar, zaczynając od 2 kg ? miska czysta rozkład 1620 BTW 128/52/150 warzywa:, pomidor, ogórek, kapusta czerwona, kalafior napoje:woda, kawa suple, wiesiołek, B6, Q10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e862c0fa5374a1aa649fef3f46c8243.png

[...] robiłam pełnej porcji to jeszcze sprawdzę, szkoda tylko że opakowanie jest miekkie a białko ma taka dziwną puszystą konsystencję, jakby było naelektryzowane ;-) miska czysta warzywa za mało - zjadłam tylko miske sałaty lodowej, pomidora, i kapustę do obiadu i kalafiora hmm w sumie dużo, ale czuję sie niedojedzona jakoś suplementy- wiesiołek, B6, [...]

[...] 3x 15 4c Rowerki 3x 15 5. Aero 15 min. coraz lepiej mi idzie ten trening, szczególnie ćwiczenia 4abc i przysiad bułgarski - chociaz dalej go nienawidze :-P miska czysta warzywa - sałata, kapusta pekińska, pomidor, brokuły, pieczarki, cukinia napoje -woda, kawa suplementy-wiesiołek, Vigor, tran [...]

Siódmy tydzien to raczej nijaki był, na szczęście się skończył :) Tydzien 8 miska warzywa: pekinska, rzodkiewki, pomidor, sałata, papryka czerwona napoje, woda 2 litry, kawa suplementy- wiesiołek DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42de570a12704170974482eac8f7ce23.png

[...] 4a czachołamacz 3x 10-12 12x10/12x12,5/12x15 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x10/12x12,5/5x15 5. Interwały 4x 30/30 10 minut jazdy rowerem Miska czysta warzywa: pomidor, sałata, kalafior, bakłażan napoje, woda 3 litry, kawa x2 suplementy: wiesiołek, Q10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7e6b079741d4a419a5802bf372aff3d.png

[...] ten :) tego jeszzce nie próbowałam :-P dzis DNT miska czysta, pochrzaniłam btw, na kolacje miał być tuńczyk a nie ser, ale zniknął, przestaję wierzyc mojej pamięci i zacznę sprawdzac szafki przed zakupami :) warzywa: pomidory, ogórki małosolne, sałata lodowa napoje, woda, kawa, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4959deb75d3d41b5acfa5273ab4e7085.png

[...] 4a czachołamacz 3x 10-12 12x13/12x15,5/8x18 4b uginanie sztangi prostej stojąc 3x 10-12 12x13/10x15,5/6x18 5. Interwały 7x 30/30 +1 rozciąganie miska warzywa: papryka czerwona, sałata lodowa, kalafior, ogórki kiszone napoje, woda 3 litry, kawa x2 suplementy: wiesiołek, kombucha [...]

[...] że 6 to dzis maksimum, jakz robiłam 6 to jeszcze jeden nie zrobił róznicy, a po siódmym dostałam powera i musiałam zrobic ósmy :D ledwo dałam rade oddychać miska czysta warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cukinia, brokuł napoje: woda 4 litry, 2 kawy małe, herbata żurawinowa suple: wiesiołek, kombucha BTW 130/60/150 [...]

DNT szybki zrzut dziennika, miska czysta, na stres mała lampka wina warzywa: za mało napoje: woda 2 litry, kawa suple: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d778ccc633c544c78e3c002cd795836e.png

[...] pudełkowo, Pilsko zdobyte ! niedziela, tez czysto, dorwałam się do dyni, zeżarłam jej połowę, wszystko wliczone w miskę dzis tez czysto wszystkie miski zamieszczam na dole, warzywa też były, woda, herbaty rozgrzewające, kombucha i wiesio wklejam tez niedzielne pomiary :) i zdjęcie z gór - czapka z głowy leciała, tak wiało [...]

[...] sama będzie cięzko, szczególnie, że w piątek mam jeszcze imprezę firmową a w sobotę imprezę urodzinowa dziecka jakos trzeba sie zorganizować miska czysta 130/75/150 warzywa: full czerwonej kapusty, pomidor napoje: woda 2 litry, kawa x2, rumianek, pokrzywa suple: omega3, colagen, magnez [...]

DNT - ćwiczenie na bajcepsy - heblowanie desek #-P a dupa i lopatki bolą jak nigdy micha warzywa: ogór długi, papryka czerwona, brokuły, kapusta biała suple; omega 3x2, wit B, spirulina, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8799d6b837bc495d9c84737a41ab6b7f.png

[...] 10 minut m9cha czysta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-16 17 sierpnia DNT micha czysta wieczorem grill, mięcha, ryż, warzywa, kukurydza i wino wytrawne http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-17 18 sierpnia micha z łyżką miodu lipowego z [...]

[...] ok ostatnia seria za ciężka -pompki stanął ktos nade mna i sie rozproszyłam, a jeszcze by weszła choć jedna ;) micha czysta ale zjadłam brokuła i kapusty i wydęta chodze :-( warzywa: pomidor, papryka czerwona, brokuł, kapusta biała suple: omega 3x2, kombucha, spirulina, wit B12 koniec 5 tygodnia ćwiczeń [...]

[...] sekundy 30 sekund 36sekund 33,5 36s brzuch allachy 25 kg 2x15 unoszenie nóg 2x10 piłka proste 15/15 po rozciąganie i rower 10 minut dzisiejsza miska i zaległe miski warzywa: pomidory malinowe, ogórek, sałata lodowa suple: spirulina, kombucha, omega3x2, wit B12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f833d9237b6c4d73aac9b186f046f4d5.png [...]

[...] dodatkowe pompki na poręczy 3/2/2 łydki 20 kg x15/15/13 a było szybko i treściwie, ciężar ok, zgodnie z założeniem podniosłam do góry, wchodzi bardzo ładnie micha czysta warzywa: sałata, ogórek, pomidory suple: omega3 x2, tardyferon-fol, kombucha napoje: woda, rumianek, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7e736e8d424446b8052b89057d125bd.png [...]